Novogodišnje odluke

A kako bi bilo da sebi zadamo lakše provedive i kratkoročne ciljeve? Spoznajom da je za određeni cilj potreban tačno određeni broj dana, sedmica ili mjeseci, postat ćete i uspješniji pri njegovom ostvarivanju. U nastavku slijedi par preporuka.

Pokušajte na jedan dan…

…svaki zalogaj prožvakati dvadeset puta. Na početku će Vam se to činiti posve nemogućim. Ipak pokušajte jer uskoro ćete primijetiti promjene. Na primjer, bit ćete manje gladni.

…izbjegavati svu hranu bijele boje, osim ako nije prirodno bijele boje. To znači – zaboravite na bijeli šećer, bijelo brašno, bijelu tjesteninu i rižu. Umjesto njih, probajte integralne verzije ovih namirnica. Osim što sadrže više hranjivih sastojaka, one će Vas u svakom slučaju bolje zasititi i opskrbiti vitaminom B koji će Vam pomoći da se lakše nosite sa stresom.

…jesti hranu svih duginih boja. Naravno, važno je da su boje posve prirodne. Šarena hrana sadrži mnoštvo antioksidansa, koji odlično djeluju na kožu, srce, vid.

Pokušajte na sedam dana…

…nadomjestiti prerađeni šećer (koji se skriva u tortama, keksima, čokoladi…), suhim voćem. Suho voće je izuzetno slatko i odličnog je okusa. Umjesto grižnje savjesti i u namjeri da se hranite zdravo, suho voće Vam daje važne hranjive tvari (na primjer željezo), kao i obilje energije. Također, drži Vam apetit pod kontrolom. Izaberite voće, koje nije sumporeno i što prirodnije obrađeno.

…popiti ukupno litru i po vode na dan, idealno dvadeset minuta prije svakog obroka. U početku ćete morati češće na toalet, a potom ćete primijetiti da ste puni energije i svježijega izgleda. Imate li podočnjake, i oni će postepeno nestajati.

…ne jesti nakon 18 sati. Želudac će Vam biti zahvalan, bolje ćete spavati i najvjerojatnije izgubiti koji kilogram.

Pokušajte na mjesec dana…

Ako imate češće napade gladi, prije svakog obroka uzeti kašiku djevičanskog kokosovog ulja. 

…zamijeniti rafiniranu, bijelu, jodiranu sol s prirodnom morskom ili himalajskom soli. Začinite li hranu biljnom soli prilikom kuhanja, nećete je trebati soliti kad stigne na tanjir. 

…zamijeniti šoljicu kafe  šoljicom zelenog čaja koji je primjer dobrog odabira. Za to Vam je potrebna samo vruća voda i šoljica.

…priuštiti sebi deset minuta šetnje svaki dan. Jednostavno, otvorite vrata, hodajte pet minuta, okrenite se i vratite kući. Bit ćete iznenađeni viškom energije koju ćete imati i kako će Vam nekoliko minuta kretanja na zraku dati poticaja i snage za cijeli dan.

A Vi? Koje su Vaše ovogodišnje novogodišnje odluke? Bit će nam drago ako nam ih otkrijete.